20160305

野菜スープ

これを毎朝いっぱい食べて食べて2ケ月で4Ｋ近く痩せました。

2015/12/26　　82.2ｋｇ　夜
2015/12/31　　83.0ｋｇ　夜
2016/01/11　　82.2ｋｇ　夜
2016/01/31　　80.5ｋｇ　夜
2016/02/09　　80.3ｋｇ　夜
2016/03/02　　80.0ｋｇ　夜
2016/03/08　　79.6ｋｇ　夜


でもこの数字は冷静に考えると
お正月を挟んでいるので
83ｋになってしまったのかもしれない。
おもちを結構食べてた記憶がある。

その前後の82.2ｋが
妥当な体重だったかもしれない

それにしても
3/2で
80ｋなんだから
2.2ｋは
痩せたとは言える。
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寝る前と　起きてからだと
500ｇ～1ｋは違うことが
多い。

朝はなかなか裸になって
測れない。
たいがい風呂の後測っている。

散歩ぐらいしたいのだけど
なかなかできないので
時々
思い出したとき
つま先立ち歩きをしている。

起きてから
これだけ食べれば
おなか一杯になる。


以下は　使ったものの写真集です。



人参


私の年齢は
70歳は過ぎています。
　オスです。



もったいないので使ったのは
周りのはっぱだけ


下の写真　参照



納豆と緑の物は
あまり食べないように
言われているけど・・・













カブ
これは　葉っぱだけを
使おうとしているところ



カブの葉っぱ








右側のように
小さく　切った。



玉ねぎと人参は必ず入れてます。











煮込んでいる様子
煮込みながら　他の野菜を用意している。

時々　余っている　キノコも入る。





人参







ゴボウ

ゴボウは歯ごたえがあるので　いつも少し入れています。

皮むき器って　最高です。




ゴボウを放り込んだ写真
切れた順に
次から次へ　放り込む





トマト
もったいないので
あまり使わない
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入れたことがないもの
みかん　レモン
カレー粉
ほうれん草
米
豆
肉類

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使いたくないもの
黒い人参
あれは味はともかく
色がでて全体が紫色になり・・・
今一使えない




キャベツ

葉っぱは大きくつかい
茎は　細かくしている。





白菜




たぶん　小松菜
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過去に入れたことがあるもの
バナナ、リンゴ
この二つは沈まないで浮いてくる・・・

この糖分は体にいいそうです・・・

あらびきコショウ
粉チーズ
ブルドックソース（少々）
お醤油
ケチャップ（少々）

さつまいも
サンショ

かぼちゃ
シイタケなど

余ったバナナは
凍らせて食べる方がいいと思う





じゃがいも

サツマイモとかジャガイモがないと
食べていて
少し物足りない
ので入れています

ゴボウ　蓮根も歯ごたえがあります




セロリ
時々しか入れない。
安いのを探して入れています。


前は睡眠は3～4時間だったけど
この2ケ月7時間以上
取っている。
それも関係しているかもしれない。

そして
散歩をする時間がないので
時々つま先立ちで
歩くようにはしている。
（気が付いた時だけ）




このときは
これでは塩は足りなかったので
もう少しこの2倍ぐらい足した


初めのころ味付けは　味噌味にした
味付けというより
料理などしたことがなかったので
どうやるのかと思っていたけど
少しづつ足して
味見していけばいいらしいとわかった。

気まぐれに
コショウとか
粉チーズなど
入れてみる。

わかったことは
作るたびに味が変わった方がいいということ
同じ味だと
飽きてしまう。





最近　バターを入れ始めた。
体にいいか悪いか
わからないが・・・
香ばしいので・・・

サンショの粉、コショーは
いつも少しだけ入れている




毎朝　このくらい食べるます。
朝は　これだけ。

Ｒ-1のヨーグルト
ビオフェルミン
は気が付いた時とってます。


たくさん作ってあるので
夜中に　おなかがすいた時
チンして
時々食べています。

食べ始めの4週間ぐらい
大便の様子ががらりと変わった。
一日何度も出るし
やわらかいし・・・







手持ちで
暗いところで
撮っているので
　うまく獲れていないですが
ご勘弁


文・撮影：れいすけ